第118章

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游泳前的热身有三个步骤，分别是活动性练习，柔韧性练习，以及模仿泳姿练习。

活动性练习顾名思义就是活动身体各处的关节，让关节分泌足够的关节滑液，同时让血液循环加快，这样子一来身体会微微发热，不容易受伤。

柔韧性练习则是压腿压肩等各种练习。

模仿泳姿二女先不用做，因为她们暂时还不熟悉水的浮力。

需要楚逸一步一步的引导。

在教她们热身的过程中，楚逸的手都是规规矩矩的。

毕竟不是一对一的独处，而是一对二。

要是太过分容易玩火自焚。

不过等一下到了水里...哼哼哼！

花了十分钟左右热身完毕，楚逸扶着泳池边的扶梯下到了浅水区。

他家里的这个无边泳池深度从1.3米-1.6米不等。

目前楚逸所处的位置就是1.3米深的浅水区。

“你们也下来吧，小心点哈！”楚逸在泳池里朝着二女招了招手，笑着说道。

正常来说在游泳池都需要佩戴泳帽和泳镜，不过现在是在楚逸家的泳池，所以并不用顾忌太多。

有钱任性。

沈念云和向岚对视一眼，小心翼翼的依次顺着扶梯，来到了泳池之中。

......

两女都是旱鸭子，第一次下水，微小的水压也让她们感到有些胸闷。

“放轻松，用腹部吸气，做几次深呼吸，慢慢习惯在水里的感觉！”楚逸见她们有些不适应，给出了建议。

二女依言照做，进行几次腹式深呼吸之后，果然舒服多了。

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