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要求每天都要练功炼体，除了自己练功增强力量外，易筋锻体术中还有一个外用的易筋洗髓的方子。
如果在引气入体前用这个方子易筋洗髓就能清除身体多余杂质，打通身体督脉，对以后筑基，凝丹有非常大的好处。
不过离机道长得到锻体术前已经筑基，怡然是因为身体原因，必须引气入体方能行动。虽然没办法发挥这个药方的最大作用，但是如果每天泡在这药浴里，再加上锻体术的练习，相信假以时日，易筋洗髓的效果多多少少肯定会有一些。
自从发现自己神魂跟着修为也一起强大起来，怡然就开始进山跑圈，同时一直运行锻体心法。
一为锻体，二确实是为了在山中寻找易筋洗髓所需草药。
今天找到的炙火藤就是其中一种通筋活血的药材。
加上前段时间山里找到的银花，连翘草，还有离机道长留下的一些仙草，马马虎虎也能凑一副药方。
只差最后一种露蜂房，是一种剧毒马蜂的蜂房，非常罕见，剧毒马蜂天性敏感，只把蜂房建在人际罕见的山崖偏僻之处。
平山村虽然地处偏僻，但到底还是有人烟的，处处鸟语花香，怡然找遍平山的角角落落也没有找到一点剧毒马蜂活动的迹象。
她只能再往更远处的深山寻去。
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